Tisser du på deg når du trener, hoster eller nyser?
Kjenner på ubehag over lekkasje ?
Har du tyngdefornemmelse i underlivet?
Føler du at styrken i orgasmer har blitt svakere?
Det fokuseres mye på livskvalitet og helsegevinst i forhold til kondisjon og styrketrening.
Hva med bekkenbunnstrening ? Glemmer du det?
I likhet med muskler ellers i kroppen så trenger muskler i bekkenbunnen vedlikehold hele livet, både hos menn og kvinner.
Helsecoachen og sexologstudenten i meg brenner for å øke bevisstheten rundt bekkenbunnstrening.
Noen av fordelene er f.eks.👇
Kvinner:
-økt blodtilførsel og sterkere orgasmer
-forebygger og bedrer urinlekkasje
Menn:
-knipeøvelse kan øke utholdenhet og gi flere orgasmer.
-kan forsinke utløsningen
En «gratis» øvelse får dere her:
«Heis-øvelsen»
Start med å stram muskler rundt endetarmen, deretter skjede og muskler rundt urinrøret.
Se for deg etasjer i en heis. Navlen er øverste etasje. Løft så opp , "knip knip knip knip knip" i ca. 10 sekunder, slipp så med i "heisen" i ca. 5 sekunder. Gjenta f.eks. 3 ganger og slapp av.
Det er viktig at slike øvelser blir gjort riktig. Våre sexologer har opplæring på utdanningen vår i ulike øvelser for opptrening av bekkenbunnen.
Ønsker du time for å lære deg øvelser for bekkenbunnen så er det bare å ta kontakt med oss via vårt bookingsystem.
Vi selger og vaginakuler i butikken vår, som er til hjelp for å trene opp bekkenbunnen.
G-balls vaginakuler er app-styrt, og gir tilbakemelding under økten.
Kan bestilles her i butikken vår:
Elin
Eier av Sexolog & Parterapeutene, og Intmkos
Comentários